نوسینی : دیاری کامل حسین
وەرزشی مەلەوانی بۆ خانمان ، توێژنەوە نوێیەکان پشتڕاستی دەکەنەوە کە مەلەوانی خانمان لە نەخۆشی ژێرپەنجەی مەمک و جۆرەکانی دیکەی ژێرپەنجە دەپارێزێت ، جگەلەوەی کە مەلەوانی دەبێتەهۆی کەکردنی کشی زیادەی لەش و پارێزگاری کردن لە توانای جەستەی خانمان، کەئەمەش جوانیەکی تایبەت بەخانمان دەبەخشیت .
ئەگەر تۆی خانم کەسێکیت گرنگی دەدەیت بە تەندروستی و جوانی جەستەت ، ئەوا خوێنەری ئەم بابەتەبە تابتوانی ئاشنای سودە تەندروستی و دەرونییەکانی مەلەوانی بیت کە زۆر گرنگە بۆ تۆی خانم.
پێکهاتەکانی ڕاپۆرت
سودەکانی وەرزشی مەلەوانی بۆ جەستەی خانمان .
سودەکانی مەلەوانی بۆ دابەزاندنی کێشی زیادە .
سودەکانی مەلەوانی بۆ پەیداکردنی بەرگری دژ بەنەخۆشی ژێرپەنجە .
سودەکانی مەلەوانی بۆ پاشکردنی تەندروستی دەرونی
سودەکانی مەلەوانی بۆ خانمانی دوگیان .
سودەتەندوستیەکانی مەلەوانی ..
سودەکانی مەلەوانی لەشی خانمان دوای منداڵبوون .
ئەگەر هەرپرسیارێکت دەربارەی بابەت هەیە ئەواخوێنەری ئەم بابەتەبن تابتوانن وەڵامی گونجاو وەربگرن .
یەکەم : ( مەلەوانی ماسولکەی دڵ بەهێزدەکات) : توێژینەوە نوێیەکان جەخت دەکەنەوە ئەوخانمانەی کە بەشیوەیەکی بەردەوام ڕۆژانە وەرزشی مەلەوانی دەکەن تەمەیان درێژترە بە بەراود بەوخانمانەی وەرزش ناکەن.
دووەم : ( پارێزگاری کردن لەڕێژەی کۆرسترۆڵ) وەرزشی مەلەوانی دەبێتەهۆی تواندنەوەی چەورییەزیادەکان و پارێزکاری کردن لە ڕێژەی چەرویە سودبەخشەکان دەکات .
سێیەم : (بەدورمان دەگرێت لە پوکانەوەی ئێسک ) ؛ لە کاتێدا زۆرێک خانمان لە دوای دوگیانی و مندابوون ڕوبەڕوی گرفتی پوکانەوەی ئێسکەکان دەبن، لەڕێگەی مەلەوانیەوە دەتوانت بەرەنگاری ئەم نەخوشیەببیتەوە، هەروەها مەلەوانی ماسولکەکان بەهێزدەکات و توانای کشانی ماسولکە زیاد دەکات.
چوارەم : ( ڕزکاربوون لە ئازاری پشت ) کە چەند ڕاهێنانێکی تابەت هەیە لە وەرزشی مەلەوانی دا کە وادەکات ماسولکەکانی پشت شان و مل بەهێزبن بەهێزبن بەمەش دەبتەهۆی کەمکردنەوەی ئازار ، بەبێ ئەوە کاریگەری نەرێنی هەبێت لەسەر بڕبڕەکانی پشتمان .
پێنجەم : ( پاراستنی لەش لە نەخۆشی شەکرە ) لەبەر ئەوەی دەبێتە هۆی ڕێکخستنی شەکر لەخوێندا ،
سودی مەلەوانی بۆ دابەزاندنی کێش : ئەگەر بەدەست کێشی زایادەوە دەناڵێنی و بەدوای ڕێگاچارەیەک دەگەڕێت بۆ دابەزانی کێشی زیادەی وردگ و کەمەر ؟ ئەوە مەلەوانی باشترین ڕێگاچارەیە لەبەر ئەم هۆکارنەی خوارەوە .
مەلەوانی یارمەمان دەدات بۆ کەمکردنەوەی قەلەقی و ڕزگاربوون لە فشاری دەروونی هەروەها مەلەوانی باوەڕبەخۆبوونی وەرزشکار زیاد دەکات و هەروەها چێژ و خۆی بە تاکی وەرزشوان دەبەخشیت ، لایەنی کۆمەڵایەتی لەنێوان وەرزشوانان بەهێزدەکات بەتایبەت ئەگەر هاتوو مەلەوانی بەشێوەی ئەنجابدرێت .
ڕاهێنانەکان و کێبڕکێکردن و یاریکردن لە ئاودا : یارمەتی وەرزشکاردەدات کە ڕێژەی ئۆکسجین زیاد بکات لەخوێندا . هەروەها جوڵەکانی مەلەوانی یامەتی مان دەدات بۆ خاڵی کردنەوەی هەروزیەکی نەرنێنی کە لە شی وەرزشکاردا هەبیت دەیان گۆڕیت بۆ وزەیەکی باش و ئەرێنی .
هەنگاوەکانی فێربوونی مەلەوانی
یەکەم : دوکەوتنەوە لە ترس و دڵەڕاوکێی .
دووەم : شێوازی هەناسەدانی دورست .
سێیەم : درێژبوون لەسەرئاو لەسەر سک و لەسەر پشت .
چوارەم : جوڵادنی قاچو دەست گونجاندیان بەشێوەی دروست لەکاتی مەلەوانیدات.
پێنەجەم : [قۆناغی کۆتای] ( ئەنجامدانی مەلەی تەواو لەلایەن وەرزشکار…)