1_ وەرزشکردن و ڕۆشتن و ڕاهێنانی وەرزشی سک ،باشترین هۆی ڕزگاربوونن لەقەڵەوی .
2- ڕێجیمکردن بەتەنها سوودی نییە، پێویستەوەرزشکردنی لەگەڵدابێت .
3-سواربوونی ئۆتۆمبیل کەم بکەرەوەو بەپلیکانەی خانووەکەتدا زۆرسەرکەوە .
4-سەوزەوات زۆربخۆ تاهەست بەتێربوونێک بکەیت پڕئارامی و بەسودبێت .
5- میوەی پێویست بەبەردەوامی بخۆ و دووربکەوەرەوە لە خواردنی میوەی وشک وەک هەنجیر و هەڵوژە وقەیسی .
6- لە خواردەمەنییە گازێکان دووربکەوەرەوە .
7- ماستی چەور مەخۆ و بیگۆڕەبەماستی بێ چەوری .
8- لەچەوری دوربکەوە بەتایبەتی لە خواردنی، کەباب و جگەر و مۆخ …هتد .
9- شەکری تایبەت بخۆ بە چاوە .
10- ژەمی خواردنت زۆرو کەم بکە واتە ژەمی زۆر و کەمخواردن .
11. خۆت لە میوانداری و ئاهەنگی خواردن دوور بخەرەوە .
12- لەناوەندی ڕێجیم ئەگەرپێت نەکەوت 48 کاژێر ئەوڕێجیمە بشکێنەو پاشان بگەڕێرەوە .
13- پێشبڕکێی دابەزینی کێش لەگەڵ خێزان و هاوڕێکانت بکە .
14- بەڕێنمایی پزیشک دەرمانی جارەسەری قەڵەوی بخۆ .
15- هێدی هێدی کێشت دابگرە .
16- سابون و پشتێن بەکارمەهێنە بۆ دابەزینی کێش .
17- ساوناوگەرماو بۆدابەزینی کێش نەگونجاوە زۆر مانەوە تیایاندا خراپە .
18- ڕۆژانە کێشانە بەکاربهێنە تا ئاگاداربیت لە کێشت .
19- بەکارهێنانی پێوەرک ڕۆژانە بۆکەمەرت .
20- جلوبەرگی کۆنت فڕێدە لەڕووی دەروونیەوە پێتخۆشەو ئەزانیت لاواز بوویت .
21- بڕوانە ئاوێنەکەت بەبەردەوامی .
22- بەکارهێنانی دەرزی چینی هۆیەکە بەتەنها چارەسەری قەڵەوی ناکات گەر وەرزشی لەگەڵدا نەبێت .
23- بەڕێژەی زۆر چەرەسات مەخۆ .
دکتۆر: ئەحمەد بەهادین