– سوتانی بڕێکی زۆری یەکەی گەرمی لەش .
– مەترسی توشبوون بەنەخۆشی دڵ وشێرپەنجە دووردەخاتەوە.
– هەستێکی باشت ئەداتێ بۆچۆنییەتی و بڕی خواردن.
– لەکاتی کارکردن وجوڵاندا ماندوێتی کەمدەکاتەوە .
– توانای سییەکان زیاددەکات.
– ڕێکخستنی کاری دڵ ودەمارەکان.
– تواناو هێزی ماسولکە زیاددەکات.
– ڕێژەی کۆرسرۆڵ کەمدەکات.
– پارێزگاری نەرمی جومگەو هێزی ئێسک زیاددەکات.
– هاوسەنگی لەش ئەپارێزێت واتا دوورتدەخاتەوە لە کەوتن .
– قەبزی ناهێڵێت .
– ڕاڕایی و دڵە ڕاوکێ نایەڵێت .
– خەوت خۆشئەکات .
– هێزی بیرکردنەوە زیاددەکات .
– ڕوویەکی گەشت ئەداتێ .
– لەشێکی ڕێکت پێئەبەخشێت .
– تەمەنت گەنجتر بەدەرئەکەوێت لەوەی تێیدای .
– توانای سێکسی بەهێزدەکات.
-کاری ڕۆژانەت ڕێکتر و خێراتر ئەنجام دەدەیت.
– بەرگری لەش بەهێزدەکات .
– باشتر بەرگری لەخۆت ودەوروبەرت دەکەیت .
بەهیوای تەندروستییەکی باش …
د. ئەحمەد بەهادین
