فیتنێس و لەشجوانی
-
له چه‌مچه‌ماڵه‌وه بۆ بردنه‌وه‌ى مه‌دالیاى له‌شجوانى جیهان
زانا فەریق عەزیز، یه‌كێكه له ناوه دیاره‌كانى یارى له‌شجوانى كوردستان و عێراق و له ته‌مه‌نێكى كه‌م تواناى ببێته یه‌كێك له…
Read More » -
ئاگادارى ئه‌م فێڵه‌ى پرۆتین فرۆشه‌كان بن
ئاماده‌كردنى : دیارى كامل حسه‌ین ئاگاداری ئەوفیڵانەی کە کۆمپانیا گەورەکان تەواوکاری خۆراکی بەکاری دەهێنن بۆ ئەوەی ڕێژەی کڕیارەکانیان زیاد بکەن…
Read More » -
خراپی بەکارهێنانی چالاککردن(وزە بەخش)
١- بلند بوونی لیاقەی جەستەیی (اللیاقە البدنیە) یاریزان بۆ ماوەیەکی کەم پشتی ئەو کاتە لەناکاو لیاقەیی دێتە خواری. ٢- فێربوون…
Read More » -
ڕۆژانە( ۲-٥ )خوڵەك وەرزشی (Wall sit)پشت دانە دیوار بکە..!
ئەو شوێنەی پشتی خۆتی ئەدەیتێ(دیوار یان هەرشتیك) ئەبێت شوێنکی راست بێت ، شێوازی وەستانی لەچەمانی چۆك گۆشەیەك دورست دەبێت بە…
Read More » -
ڤیدیۆ، ڕجیمی کیتۆ چیه و چۆن ئه‌نجامده‌درێت
ڤیدیۆیەکی تازەی کیتۆ! ئەزانم کەمێک دورو و درێژە بەڵام تکایە سەیری بکەن و گوێ بیستی بن خاستەن ئەو کەسانەی تازەن…
Read More » -
وانەبێژێکی کورد ، وانە بە ڕاهێنەرانی عەرەب دەڵێتەوە
دکتۆر هاوبیر عەبدوڵا، ئەندامی لیژنەی راهێنەرانی عەرەب لە خولێکی راهێنان لەژێر سەرپەرشتی یەکێتی کیک بۆکسینگی جیهانی(WAKO)له رۆژانی ٢-٤-٧-٢٠٢٠. بە شێوازی…
Read More » -
خراپی بەکارهێنانی چالاکردن (منشطات)دەرمان.
١- بلند بوونی لیاقەی جەستەیی (اللیاقە البدنیە) یاریزان بۆ ماوەیەکی کەم پشتی ئەو کاتە لەناکاو لیاقەیی دێتە خواری. ٢- فێربوون…
Read More » -
هۆڵه‌كان و مه‌له‌وانگه‌كان داخرانه‌وه
به بریارى قایمقامیه‌تى سلێمانى سه‌رجه‌م هۆڵه‌كانى له‌شجوانى و مه‌له‌وانگه‌كان داخرانه‌وه . ئه‌مرۆ لیژنه‌ى قایمقامیه‌ت بریاریدا ته‌واوى هۆڵه‌كان و مه‌له‌وانگه‌كانى شارى…
Read More » -
سه‌رجه‌م هۆڵه وه‌رزشییه‌كان داخرانه‌وه
ژوورى ئۆپه‌راسیۆنى پارێزگاى هه‌ولێر چه‌ند بریارێكى ده‌ركردو له یه‌كێك له بریاره‌كانى ژووره‌كه داخستنى هۆڵه وه‌رزشییه‌كان و مه‌له‌وانگه‌كانه . به پێى…
Read More » -
تهدئە (سارکردنەوە یان هێورکردنەوە)ی لەش
دوای هەر یاریەك دێتە ئەنجامدان وەکو ڕۆشتن یان ڕاکردنیکی هێواش(خفیف) یان هەروەلە یان ڕاهێنانی گشتی . ئارمانج لە هێورکردنەوە یان…
Read More »