فیتنێس و لەشجوانی

6 رێگا بۆ رزگار بوون له‌ قه‌ڵه‌وی

بڕیار له‌سه‌ر خواردنه‌كه‌ی بدات

دابه‌زاندنی كێش هه‌رچه‌نده‌ بڕیارێكی تاكه‌كه‌سیه‌، به‌ڵام ده‌وروبه‌ر و ژینگه‌ش له‌سه‌ر به‌رده‌وامبونی كه‌سه‌كان له‌سه‌ر ئه‌و كاره‌ رۆڵی دیاری هه‌یه‌، بۆیه‌ تۆش وه‌ك هاوڕێیه‌كی باش ده‌توانیت هاوكاری براده‌ره‌كه‌ت بكه‌یت تا له‌ بڕیاره‌كه‌ی بۆ دابه‌زینی كێش به‌رده‌وامبێت.

1- با ئه‌و خواردنه‌كه‌ هه‌ڵبژێرێت، كاتێك پێكه‌وه‌ بڕیارده‌ده‌ن نان بخۆن، رێگه‌ی بده‌ كه‌ خۆی بڕیار له‌سه‌ر خواردنه‌كه‌ی بدات و بۆ خواردنی قورس زۆری لێمه‌كه‌.

2- به‌ ئامۆژگاریه‌كانت هاوكاری بكه‌ له‌ دابه‌زاندنی كێش و ئه‌زمونی كه‌سانی سه‌ركه‌وتووی له‌و بواره‌دا بۆ باس بكه‌.

3- له‌گه‌ڵیدا وه‌رزش بكه‌و بچۆ بۆ یانه‌كانی ره‌شاقه‌، چونكه‌ چون به‌ ته‌نها بۆ ئه‌و یانانه‌ زۆرجار ده‌بێته‌ هۆی ئه‌وه‌ی به‌رده‌وام نه‌بیت له‌سه‌ری.

4- هانی بده‌و پێبڵی كه‌ تۆ سه‌رسامیت به‌ ئه‌و توانایه‌ی ئه‌و بۆ دابه‌زاندنی كێش و بڕینی قۆناغێكی باش له‌و بواره‌دا.

5- هیچكاتێك هه‌وڵمه‌ده‌ له‌گه‌ل ئه‌ودا شیری یاخود نه‌سته‌له‌و ئه‌و خواردنه‌ لاوه‌كیانه‌ بخۆیت كه‌ ده‌بنه‌ هۆی قه‌ڵه‌وی، تا ئه‌ویش له‌گه‌ڵتۆدا نه‌یخوات.

6- كاتێك ده‌زانیت كه‌ كه‌مێك كێشی دابه‌زیوه‌، جلوبه‌رگێكی به‌ سایزه‌ نوێكه‌ی وه‌ك دیاری بۆ بكڕه‌ و به‌رده‌وامیش له‌سه‌ر به‌رده‌وامی له‌ كاره‌كه‌ی هانی بده‌.

سپۆرت میدیا

سپۆرت میدیا پرۆژه‌یەكی وەرزشییە بۆ وەشاندنی هەواڵی وەرزشی و میدیایی کارگێری وەرزشی، سپۆرت میدیا له‌ چوارچێوه‌ی چه‌ند ژانرێكی وه‌رزشی و زانستی و مرۆیی خۆی ده‌بینێته‌وه‌، بەشێوەیەكی گشتی هەوڵدەدات كار بۆ جێبەجێكردنی ئەرک و ئامانجەکانی

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلیکترۆنییەکەت بڵاوناکرێتەوە. خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *

Back to top button