فیتنێس و لەشجوانی
-
سوودەکانی وەرزشی ڕۆیشتن لەمانگی رەمەزاندا
１- ڕۆیشتن دەبێتە هۆی سوتاندنی چەوری ، رۆیشتن بۆماوەی یەک میل ١٠٠ گەرمۆکە دەسوتێنێت ،ڕاکردن بۆ ماوەی یەک میل هەمان…
Read More » -
وه‌رزش كردن له ره‌مه‌زان
وه‌رزش كردن بۆ مرۆڤ به درێژایى سال و له هه‌ر (12) مانگدا كارێكى گرنگ و پێویسته، هه‌ر وه‌ك له مانگى…
Read More » -
هۆڵەکانی لەشجوانی و مه‌له‌وانگه‌كان كرانه‌وه
به بریارى لیژنه‌ى ئۆپه‌راسیۆنى ته‌شه‌نه‌نه‌سه‌ندنى ڤایرۆسى كۆرۆنا له سنوورى راپه‌رین ، هۆڵه‌كانى له‌شجوانى و مه‌له‌وانگه‌كان كرانه‌وه . سه‌باح ساڵح لێپرسراوی…
Read More » -
پەیوەندی کۆلیسترۆڵ و وەرزشکردن و ڕۆژوو گرتن
کۆلیسترول بریتیە لە مادەیەکی جەور لە هەموو خانەیەک لەخانەکانی لەشدا بونی هەیە ، گرنگی و سودی خوی هەیە بۆ مرۆڤ…
Read More » -
راهێنانێك له هه‌موو شوینێك ده‌توانى ئه‌نجامى بده‌یت
ڕاهێنانی تاباتا ڕاهێنانێکی ئاسان پێویستی بە ئامێر نی یە و ئەتوانی لە هەموو گۆشەیەکی ماڵ ئەنجامی بدەیت ، پێش ئەنجامدانی…
Read More » -
نوێترین زانیارى له‌سه‌ر كردنه‌وه‌ى هۆڵه‌كانى له‌شجوانى
به‌هۆى بڵاوبوونه‌وه‌ى ڤایرۆسى كۆرۆنا وه‌ك رێكارییه‌كى توند له ترسى خۆپاراستن له ڤایرۆسه‌كه ، نزیكه‌ى دوو مانگ ده‌بێت ته‌واوى هۆڵه وه‌رزشییه‌كان…
Read More » -
گرنگی کلایکۆجین بۆ وەرزشکاران وپەیوەندی بە مانگی رەمەزانەوە
بەتاڵ کردنەوەی گەدە بەهۆی بەڕۆژو بونەوە بۆماوەی ١٠ هەتا ١٢ کاتژمێر دەبێتە هۆی ئەوەی کەڕێژەی ٥٠% ی دابەزێت لەناو جگەرو…
Read More » -
كچه یاریزانێك خوشكه‌كه‌ى كردووه به ئامێرى مه‌شق كردن
پاڵه‌وانێكى یارى جۆدۆى ولاتى ئه‌ره‌ن له نێو كه‌ره‌نتینه به شێوه‌یه‌كى جیاواز مه‌شق ده‌كات . هه‌دیل عه‌له‌مى ، یاریزانى جۆدۆى هه‌ڵبژارده‌ى…
Read More » -
ره‌وه‌ند حه‌مه بچكۆل سۆشیال میدیاى به‌مه‌شقه‌كانى ته‌نیوه
راهێنه‌رێكى له‌شرێكى و مامۆستاى كۆلیچى وه‌رزشى زانكۆى سلێمانى له رێگه‌ى راهێنان و رێنماییه‌كانیه‌وه زۆرترین فێرخوازى له رێگه‌ى سۆشیال میدیاى له…
Read More » -
به‌م شێوازه خۆت له شه‌كره بپارێزه
شەکرە سەرەکیتریین ھۆکاری سست بوونی گورچیلەکان، لە دەستدانی چاو، بڕینەوەی قاچەکان دادەنرێت لەسەرتاسەری جیھاندا، ھەروەھا بە ھۆکارێکی سەرەکیی تووشبوون بە…
Read More »