فیتنێس و لەشجوانی
نــیو کـاتـژمێر پـێش ڕاهـێنان قـــــاوە بـخۆنەوە
یـارمـەتی دەرێکی بـاشە بۆ چــەوری توانەوە
١. وزەی زیــاتـرت پێدەدات یٔـەمەش وا دەکـات ڕاهـــێنانەکـە بە باشی یٔـەنـجام بدەیت…
۲.یـارمـەتی دەرێکی بـاشە بۆ چــەوری توانەوە
۳.وا دەکات ماوەیەکی زیاتر ڕاهـێنان بکەی درەنـگتر مـاندوو بــیت.
٤. #یٔـاستی هـۆشیاری و تەرکــیز بەرز دەکـاتەوە.
تـێبینی: وەرزشکـاران اسـپرسو بـخۆنەوە چونکـە یٔەو مادە کافایٔینی لە پێـکهاتەکەیدا هەیە زووتر حەل دەبێت.
كۆسار ئیبراهیم
