قاوە بە شێوەیەکی سەرەکی کافاین لەخۆدەگرێت کە گرنگترین توخمە کە یارمەتی هەستکردن بە وزە و زیندوویی دەدات دوای ئەوەی دەچێتە ناو لەشەوە، چەندین سەرچاوەی دیکەش هەن وەک قاوە کە کافاینیشیان تێدایە وەک چا و خواردنەوە گازییەکان، بەڵام ئێمە پێشنیاری ئەوە ناکەین .دەستبەجێ لە چالاککردنی کۆئەندامی دەماری لەشدا کە زیاتر ئەو هەستەیە کە بانگهێشتت دەکات بۆ خواردنەوەی زیاتری قاوە بۆ ئەوەی وزەی زیاترت دەست بکەوێت.
قاوە و دروست کردنی ماسولکە!
قاوە راستەوخۆ بەشداری ناکات لە پرۆسەی دروست کردنی ماسولکە، بەڵام یەکێکە لە گرنگترین هۆکارەکان بۆ زیادکردنی بەرگەگرتنی لەش لە کاتی ڕاهێنانی ڕاهێنانەکانی بەرگریدا، ڕیشاڵەکانی ماسولکە بکە بە ئامانج و ماسولکەی زیاتر دروست بکە.
سوتاندنی قاوە و چەوری!
لەوانەیە بیستبێتت کە خواردنەوەی قاوە دەبێتە هۆی بەرزکردنەوەی ڕێژەی سووتانی چەوری هەڵگیراو لە لەشدا، زۆر توێژینەوە هەیە کە لەسەر قاوە کراوە و سەلماندوویەتی ئەو کافاینەی لە قاوەدا هەیە کاریگەری لەسەر خانە چەوریەکان هەیە و پاڵنەرێکە بۆ لەش بۆ بەکارهێنانی وەک ئا سەرچاوەی سەرەکی وزە لە کاتی وەرزشکردندا، بەڵام ئەوە بەندە بە پێی سروشتی خۆراکەکەت، پێویستە رێجیمەکە کالۆری کەم بێت بۆ ئەوەی قاوە کاریگەر بێت لە پرۆسەی سووتاندنی چەوری هەڵگیراودا.
قاوە پەیوەندی دەروونی و ماسولکەکان زیاد دەکات
وابەستەیی یەکتری دەروونی و ماسولکەیی یەکێکە لە گرنگترین هۆکارەکان کە کاریگەری زۆری لەسەر وەرزشی لەشجوانی و دروستکردنی ماسولکە هەیە، لەکاتی ڕاهێنانی هەر ڕاهێنانێک، ئەگەر هیچ پەیوەندییەک لە نێوان دەروون و ماسولکە ئامانجدارەکاندا نەبێت، ئەوا سوودی ڕاهێنانەکە زۆر کەم دەبێتەوە، کە ڕێژەی زیادبوونی ماسولکەکانت کەمدەکاتەوە قاوە تونیکەیەکی دەروونی و دەروونییە بەهۆی کافاین کاریگەرە کە یارمەتیت دەدات لەکاتی وەرزشکردندا بۆ ئەوەی زیاتر تەرکیز بکەیت.
وه‌رگیراوه
