ـــ کە می ڤیتامین و ئاسن لە لەش
ـــ ڕاهینانی(بەقوەت کە لە توانایی وەرزشوانەکە دانە بیت) واتاڕاهینانەکە بەهیزو وە ماندووبونی زۆرو دووئەوەندە لە توانایی وەرزشوانەکە.
ــ راهێنان کردن ڕاستەوخۆ دوایی نان خواردن
ــ ڕاهینان کردن لە کەش و هه وایکی گە رم وە نە بوونی ئامیری هه واگۆرکێ
– کەمی نووستن
ـ کە می خواردنەوی ئاو
ــ بوونی کیشە لە سیستە می خوراک ونەبوونی ئامادە کردنی خوراک لەسەر سەرچاوەیەکی اساسی واتا سە رەکی
ــ رێگەی هه ناسە دان لە کاتی هه لگرتنی وەزنی قورس
-زۆرماندووبونی جستە. وە نەبوونی پشوو(استراحە) به شێوە یه کی تە واو .
ــ دابەزینی ریژەی شە کرە لە خوین
-قە دەغە کردنی شەکر واتا هه رنەخواردنی شە کر
تێبنی ئە و بابە تە زیاتر پە یوە ندی به هۆڵەکانی لەش جوانی وهۆڵەکانی ئاسنە وە یە
ئامادەکردنی: بسام عیسی موسی
