فیتنێس و لەشجوانی
-
وەرزش کردن لەکاتی ڕەمەزان دا
زۆر کەس هەوڵ ئەدەن بەردەوام بن لە وەرزش کردن و شێوازی ژیانیان تێک نەدەن، بەڵام تینویەتی و هیلاک بوونی ڕۆژوو…
Read More » -
باشترین کات بۆ ئەنجامدانی وەرزش لەم مانگەدا
وەرزش کردن یەکێکە لەو ڕێگا سەرەکییانەی کە بەکار دێت بۆ کۆنتڕۆڵکردنی ئازاری دەمار و ماسولکە و جومگەکان، بۆیە گرنگە لەهەموو…
Read More » -
سوودەکانی وەرزشی ڕۆشتن لەمانگی پیرۆزی ڕەمەزان
1_ ڕۆشتن دەبێتە هۆی سوتاندنی چەوری ، ڕۆشتن بۆ ماوەی یەک میل ١٠٠ گەرمۆکە دەسوتێت ، ڕاکردن بۆ ماوەی یەک…
Read More » -
به لیمۆ جهستهت جوان بكه
ڕێجیمی لیمۆ لەم دواییانەدا بڵاوبووەتەوە، بەو پێیەی بە یەکێک لە جۆرەکانی ڕێجیمێکی خێرا دادەنرێت کە یارمەتیدەرە بۆ دابەزاندنی کێشی زیادە…
Read More » -
ههر یارى دهكهم و لهشم جوان نییه
بۆ هەر وەرزشوانێک کە بەردەوام وا بیر ئەکاتەوە هیچ سودمەند نەبووە 1- هەرگیز هیچ هیوایەک لەدەست مەدە و بەردەوامبە و…
Read More » -
کیتۆ؛ سوود و زیانەکانی
پەیڕەوکردنی ڕێجیمێک بۆ دابەزاندنی کێش پێویستی بەوەیە سەرەتا هەموو شتێک لەبارەیەوە بزانیت، هەروەها لەبەر ئەوەی ڕێجیمەکەی کیتۆ یەکێکە لە ڕێجیمەکانی…
Read More » -
حهوت راهێنانى وهرزشى توانى سێكسى زیاد دهكات
به پێى توێژینهوه زانستیهكان ، حهوت راهێنانى وهرزشى بۆ مرۆڤ توانى سێكسى زیاد دهكات راهێنانهكان بهم شێوهیه وەرزشی بەرزکردنەوەی کێش…
Read More » -
گرنگی قاوە پێش وەرزشکردن
قاوە بە شێوەیەکی سەرەکی کافاین لەخۆدەگرێت کە گرنگترین توخمە کە یارمەتی هەستکردن بە وزە و زیندوویی دەدات دوای ئەوەی دەچێتە…
Read More » -
هۆكار بۆ یارییهكى پڕۆفیشناڵ دهچێته ئهردهن
له عهممانى پایتهختى ئهردهن، هۆكارحهكیم یاریزانى پیشهگهرى یاری مواتاى یارییهكى پیشهگهرى ئهنجام دهدات.یارییهكهى ئهو یاریزانه كورده بهرامبهر یاریزانێكى ئهمهریكییه له…
Read More » -
دهۆک پاڵهوانى كوردستانه
بەسەرپەرشتی یەکێتی ناوەندی کیک بۆکسینگی کوردستان، کۆتایی بەپاڵەوانێیەتی کیک بۆکسێنگی یانەکانى كوردستان هات.پاڵەوانێتیەکە لەسەر ئاستی پێشکەوتووان بوو ،سهرهنجام یانەی دهۆک…
Read More »